Corona günlerinde stres ve baş etme

Abstract

Stres Nedir? Stres, bizi baskı altında hissettiren olaylar ya da durumlar karşısında verdiğimiz tepkiler olarak tanımlanabilir. Bedensel olarak; ağrılar, yorgunluk, mide bozuklukları, kalp çarpıntısı, ishal, ellerin terlemesi, yerinde duramama, psikolojik olarak; endişelenme, unutkanlık, konsantrasyon güçlüğü, sinirlilik, üzüntü, baskı altında hissetme ve son olarak davranışsal olarak da, aşırı yeme, uyku problemleri, rahatlayamama, sosyal ortamlardan kaçınma gibi belirtilerle kendini gösterebilir. Her ne kadar olumsuz ve zorlayıcı bir duygu olarak algılansa da stresin zorlanma karşısında bir uyumlanma süreci olduğunu söyleyebiliriz. Stres anında, sempatik sinir sistemi aktive olur ve tehdit karşısındaki organizmayı korumak için ‘savaş veya kaç’ tepkisini oluşturur. Bu sayede aktive olan hormonlar bedensel olarak ‘gerçek’ bir tehditle savaşmamıza veya ondan kaçarak hayatta kalmamıza yardımcı olur. Ancak modern dünyada ‘savaş veya kaç’ tepkisi yaşamımızı tehdit eden tehlikelerin azalmasıyla önem atfettiğimiz pek çok durumda aynı biyolojik süreçle ortaya çıkmaktadır. Modern insan için bunun anlamı yırtıcı bir hayvanla karşı karşıya kalmanın bir sınava girmekle eşdeğer sonuçlar oluşturmasıdır...